Όσο αυστηρό κι αν είναι το πρόγραμμα διατροφής ακολουθείς, το βραδινό αποτελεί ένα από τα βασικότερα γεύματα της ημέρας και δεν πρέπει να αφήνεις το στομάχι σου άδειο για πολλές ώρες. Η ιδανική επιλογή είναι ο συνδυασμός πρωτεϊνης και υδατάνθρακα, η οποία θα σε κρατήσει χορτάτη για πολλές ώρες!
#1 Τρεις φρυγανιές με τυρί κρέμα, αγγούρι, σολομό και ξύσμα λεμονιού
#2 Σάντουιτς γαλοπούλας με πέστο
#3 Σάντουιτς με ντομάτα και τυρί χαμηλών λιπαρών
*συνδύασέ το με ένα μήλο για έξτρα πρόσληψη φυτικών ινών*
#4 Σολομός με βραστά λαχανικά
#5 Πιάτο λαχανικών
